菓子パン一つ減らすと体重が6㎏おちる!?

本日は栄養指導でした(^ ^)


30代、男性の方、体重が落ちないとのことでした。

食事内容を聞いてみると…

昼は菓子パン2個から3個

出ました!菓子パン。
これ意外と落とし穴。


まず、体重を減らそうと思うと
1kgあたり、7000キロカロリー減らさないといけないんのです。

どれくらいかというと…

大体成人男性に1日で食べるカロリーが2500キロカロリー前後

なので、2日半絶食すると体重は落ちるってこと

風邪ひいてごはんたべれなくて、1〜2kg落ちるでしょう?

そんな感じ。

極端に体重を落とすと、リバウンドするので、
日々で換算します。

例えば 6kg半年で落とそうと思うと

6kg×7000キロカロリー

これを1ヶ月30日で割ると

240キロカロリーになります。

なので、毎日240キロカロリーを落とすと体重は落ちます。

この240キロカロリーに当てはまるのが

菓子パンです。

菓子パンは1個300キロカロリーぐらいなので

これ3つですと900キロカロリーなので、
だいたい
かつ定食と一緒くらいなんです!


菓子パンは、手軽にたべられるので、要注意!

食べるなら、腹持ちもして、カロリーも抑えられる1個170キロカロリーのおにぎりの方がいいですね!